Челночный бег 3x10

Челночный бег 3x10

😎Челночный бег 3x10 метров

🏃‍♂Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.

✅Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и финиша. Ширина линии старта и финиша входит в отрезок 10 метров.

🏁По команде «Марш» обучаемый должен:
--пробежать 10 метров
--коснуться площадки за линией поворота любой частью тела
--повернуться кругом
--пробежать таким образом еще два отрезка по 10 метров.

👥Рекомендуется осуществлять тестирование в соревновательной борьбе, стартуют минимум по два человека.

🏁По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).

🏁По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться рукой о землю.

🏁По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью тела, возвращается к линии старта, пересекает ее любой частью тела и преодолевает последний отрезок финишируя.

⏲Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется до 0,1 секунды.

⛔Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

⛔участник начал выполнение испытания до команды судьи
«Марш!» (фальстарт);

⛔во время бега участник помешал рядом бегущему;

⛔участник не пересек линию во время разворота любой частью тела.

Расскажите друзьям!

 

        

 

logo
Удаление страницы

Вы уверены, что хотите удалить страницу "Челночный бег 3x10"?