Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Наш адрес:
г. Нижний Тагил, ул. Уральский проспект, 65, ФОК "Президентский" (юпитер.тагилспорт.рф)
e-mail: gto-nt@mail.ru
ВНИМАНИЕ, ЛЫЖНИКИ! СПЕЦИАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫПОЛНИТЬ НОРМАТИВ ГТО
Уважаемые участники комплекса ГТО!
У вас есть отличный шанс выполнить зимний норматив «Бег на лыжах» и приблизиться к заветному знаку отличия!
МАСОУ «Спартак», ул. Трудовая, 110
10 и 25 февраля
Начало тестирования: 14:00
Не упустите возможность закрыть этот важный норматив в комфортных условиях на подготовленной трассе!
Заявки принимаются на почту gto-nt@mail.ru или по номеру 23-00-31
Принимаются участники всех возрастных групп (с 6 лет)
При себе необходимо иметь паспорт и медицинскую справку
При отсутствии собственного инвентаря можно воспользоваться прокатом (для этого необходим документ удостоверяющий личность).
Продолжаем рубрику "Советы тренера: лыжный спорт".
Совет N 6. Безопасность
Не катайтесь в неосвещённых местах без налобного фонаря.
Соблюдайте дистанцию на лыжне.
При появлении препятствий на спуске: приседайте и заваливайтесь набок.
Совет N 5. Техника движения
Классический ход проще для новичков — идеален для неспешных прогулок.
Коньковый ход требует большей координации,но можно начинать сразу с него.
️Перед катанием изучите технику торможения и падения:
Тормозите палками, выставляя их вперёд(только на малой скорости).
При падении старайтесь приземлиться на бок или на колени, а не на спину.
Полезный совет N 4. Одежда для катания
Соблюдайте принцип многослойности:
1. Термобельё.
2. Флисовая кофта.
3. Спортивная куртка (непродуваемая спереди,«дышащая» сзади).
Дополнительно:
Лёгкая шапка.
Бафф (вместо шарфа — закрывает шею и подбородок).
Спортивные очки (защита от снега и ветра).
Рубрика "Советы тренера: лыжный спорт".
Совет N 3. Как подобрать подходящий инвентарь?
Для первых занятий лучше арендовать лыжи в прокате с хорошим выбором.
Сотрудник проката должен подобрать комплект с учётом вашего роста и веса.
Помните: для классического и конькового хода нужен разный инвентарь.
Продолжаем рубрику "Советы тренера: лыжный спорт!»
Совет N 2. Длительность занятий
Для начинающих достаточно 1–1,5 часа за тренировку.
Не забывайте брать с собой термос с горячим чаем и лёгкий перекус (например, шоколадку) — энергия расходуется быстро!
