Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Наш адрес:
г. Нижний Тагил, ул. Уральский проспект, 65, ФОК "Президентский" (юпитер.тагилспорт.рф)
e-mail: gto-nt@mail.ru
ВНИМАНИЕ!!! Последняя возможность выполнить нормативы в этом квартале и попасть в апрельский приказ 2026 года!
ВЫПУСКНИКИ, а для вас это дополнительные баллы при поступлении
Центр тестирования ВФСК ГТО в г. Нижний Тагил приглашает на плановое тестирование населения 11 и 16 марта 2026 года.
Начало регистрации: 08.30
Выполнение норматива "Плавание": 10:30
Место проведения: ФОК "Президентский", пр. Уральский, 65
ВАЖНО
ДЛЯ УЧАСТИЯ В ТЕСТИРОВАНИИ НЕОБХОДИМО ПРЕДОСТАВИТЬ МЕДИЦИНСКИЙ ДОПУСК!
Записаться на тестирование можно следующими способами:
Электронный адрес gto-nt@mail.ru (в свободной форме указать ФИО, УИН и дату 11.03.2026, или 16.03.2026).
Телефон 23-00-31 (связаться со специалистами и записаться на тестирование).
Начало регистрации: 08.30
Место проведения: ФОК "Президентский", пр. Уральский, 65
Записаться на тестирование можно следующими способами:
Электронный адрес 
Телефон 23-00-31 (связаться со специалистами и записаться на тестирование).
Если тебе 60+ и ты начал свои тренировки, сегодня расскажем как нас найти и с чего начать!!!
1. Пройдите медицинский осмотр и получите допуск врача.
2. Начните с малого - первые тренировки должны длиться 15–20 минут.
3. Слушайте своё тело - если чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь.
4. Занимайтесь регулярно - 3–4 раза в неделю.
5. Найдите единомышленников - занимайтесь в группе или с другом.
6. Зарегистрируйтесь на сайте ГТО и выберите свою возрастную ступень.
Помните: главное - не рекорды, а регулярность и удовольствие от движения!
5 безопасных упражнений для подготовки к ГТО (60+)
Дыхательная гимнастика
Глубокий вдох через нос (на счёт 4), задержка дыхания (2 секунды), медленный выдох через рот. Повторите 5–7 раз.
5 безопасных упражнений для подготовки к ГТО (60+)
Гибкость и растяжка
Плавные наклоны вперёд (неглубоко) - 5–7 раз.
Движения плечами и руками - по 5–10 раз в каждую сторону.
Повороты туловища сидя на стуле - 5 раз влево и вправо.
5 безопасных упражнений для подготовки к ГТО (60+)
Укрепляющие упражнения
Приседания у стены или со стулом: медленно приседайте, держась за опору, до угла 90 градусов в коленях, затем плавно вставайте, 8–10 повторений.
Подъёмы на носки: стоя возле опоры,поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь, 10–12 повторений.
5 безопасных упражнений для подготовки к ГТО (60+)
Упражнения на равновесие
Стояние на одной ноге (опирайтесь на стул при необходимости) - по 10–15 секунд на каждую ногу.
Перекаты с носка на пятку - 10–15 раз.
