5 безопасных упражнений для подготовки к выполнению нормативов комплекса ГТО (60+)
Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом! 🩺
Ходьба
- Начните с 20–30 минут спокойной ходьбы в день.
- Постепенно увеличивайте темп и продолжительность до 40–60 минут.
- Можно заниматься на свежем воздухе или на беговой дорожке.
