Интересные факты ч.5

1. Бег-это высокоэффективная деятельность, а это значит, что он укрепляет и восстанавливает кости вместе с мышцами.

2. Исследования показывают, что бег стимулирует иммунную систему, помогая бороться с простудой.

3. Бег-это самая основная форма упражнений, потому что в нем используются собственное тело, вес и две ноги человека.

4. У людей, которые бегают в среднем 5 миль (8 км) или более в день, риск развития катаракты на 41% ниже, что является основной причиной возрастной потери зрения и слепоты.

5. В 1980 году поначалу казалось, что Роза Руис выиграла Бостонский марафон. Однако официальные лица обнаружили, что она присоединилась к гонке недалеко от финиша. Они также обнаружили, что она добралась на метро до финиша на Нью-Йоркском марафоне 1979 года.

6. Скорость и продолжительность бега зависит от музыки. Результат тренировки при прослушивании правильной мелодии увеличивается. Музыка должна задавать ритм, мотивировать, отвлекать от концентрации на усталости и двигать вперед, на достижение новых рекордов.

7. Пока тело сосредоточено на беге, мозг может развиваться. Во время пробежки полезным окажется прослушивание аудиокниг и изучение иностранных языков.

8. Если брать в расчет средний показатель веса человека, то запасов жира хватит на непрерывную пробежку в течение 3 дней, без отдыха, а скорость будет составлять от 20 до 30 километров.

9. Бананы – еда настоящих чемпионов. Опрос показал, что большинство профессиональных спортсменов предпочитают употреблять именно этот фрукт.

10. Сжигать жир с помощью бега – это просто. В результате активной пробежки расходуется 10 калорий в минуту. Если позволили себе лишнего, то избавиться от последствий калорий, полученных, например, от шоколадной плитки, можно всего за 20 минут бега. Идеальный вариант для сладкоежек.