Поднимание туловища из положения лежа на спине

Поднимание туловища из положения лежа на спине

😎Поднимание туловища из положения лежа на спине

✅Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

⏲Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

👥Испытание выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.

🚫Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

🚫отсутствие касания локтями бедер (коленей);

🚫отсутствие касания лопатками мата;

🚫размыкание пальцев рук «из замка»;

🚫смещение таза (поднимание таза)

🚫изменение прямого угла согнутых ног.

 

Расскажите друзьям!

 

        

 

logo
Удаление страницы

Вы уверены, что хотите удалить страницу "Поднимание туловища из положения лежа на спине"?