Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

😎Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

✅Тестирование проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.

✅Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

✅Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).

✅Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.

🚫Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

🚫нарушение требований к исходному положению;

🚫нарушение техники выполнения испытания;

🚫нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

🚫отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;

🚫превышение допустимого угла разведения локтей;

🚫разновременное разгибание рук.

Расскажите друзьям!

 

        

 

logo
Удаление страницы

Вы уверены, что хотите удалить страницу "Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу"?