5 безопасных упражнений для подготовки к ГТО (60+)
Укрепляющие упражнения
Приседания у стены или со стулом: медленно приседайте, держась за опору, до угла 90 градусов в коленях, затем плавно вставайте, 8–10 повторений.Подъёмы на носки: стоя возле опоры,поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь, 10–12 повторений.
