6 день

Предлагаем продолжить изучать лыжный ход!

Одновременный одношажный классический ход

Требует дополнительной сноровки и выносливости. Помогает набирать большую скорость, в особенности на старте, при разгоне, или же при движении по подготовленным и пологим трассам.

Основная нагрузка при одношажной технике переносится на плечевой пояс. С помощью правильного отталкивания ног накапливается дополнительная скорость.

В цикле техника предусматривает одновременное отталкивание палками и свободное скольжение на двух лыжах сразу с попеременными толчками опорной и маховой ногой. После каждого толчка нога возвращается «на место» и происходит отталкивание палками. Несмотря на кажущуюся простоту, одновременный одношажный ход заставляет новичков часами нарабатывать технику.

Основные моменты:

присутствует одноопорное и двухопорное скольжение;
толчковая нога не просто ставится рядом с опорной, а слегка выбрасывается маятниковым движением и придает дополнительный импульс;
при отталкивании руками обязательна работа спиной.